Tiga Kesalahan Berpotensi Fatal dalam Melakukan Diet

Oleh R. Batson

Anda bisa diet karena ingin menurunkan berat bada tapi hati-hati. Ada tiga kesalahan  Berpotensi Fatal yang dapat menjadi akhir dari melakukan diet apa pun, bahkan bisa mengubah hidangan yang paling sehat menjadi makanan yang berbahaya. Selain itu, salah satu kekeliruan ini berpotensi menyebabkan penambahan berat badan. Mengubah kata Diet menjadi Sehat adalah langkah pertama yang harus Anda ambil saat berpikir untuk menurunkan berat badan. Diet adalah bahasa gaul untuk menurunkan berat badan. Menjadi sehat adalah seruan kemenangan. Semuanya harus anda ketahui sebelum memulai diet.

 Tiga Kesalahan Fatal dalam Melakukan Diet

Mengubah perspektif Anda tentang apa yang dimaksud dengan makanan "asli". Makanan menyediakan bahan bakar untuk tubuh, namun banyak makanan yang kita makan saat ini tidak bernutrisi seperti dulu. Karena jadwal kita yang padat, kita sering berhenti di supermarket cukup lama hanya untuk membeli beberapa barang yang kelihatannya sehat tetapi sebenarnya memiliki efek negatif pada tubuh kita.

Tiga Kesalahan paling sering dan Berpotensi Fatal dilakukan:

1. Kesalahan yang umum terjadi adalah mengonsumsi secara membabi buta

Barang-barang yang dipasarkan sebagai "makanan diet", "sehat", atau "alami" tanpa memeriksa labelnya terlebih dahulu. Materi promosi pabrikan sering melebih-lebihkan nilai komponen tertentu. Produk yang menggunakan kata seperti "alami", "sarat antioksidan", "rendah gula", dan "rendah kalori" mungkin menipu. Sangat mudah untuk mengiklankan seputar manfaat kesehatan produk yang diklaim tanpa mempertimbangkan potensi kerugiannya juga.

Tahukah Anda? Bahwa banyak yogurt mengandung banyak gula di dalamnya?

Tindakan alternatif: Cari tahu isinya dengan membaca labelnya. Apa yang disebut "makanan kesehatan" terkadang mencantumkan gula sebagai salah satu dari dua bahan pertama, yang mengejutkan. Gula, meskipun hanya sebagian kecil dari bahan-bahannya, akan merangsang nafsu makan dan membuat Anda cepat lapar lagi. Anda dapat dengan mudah merusak diet Anda dengan makan makanan ini. 

Dekstrosa, gula, sirup jagung fruktosa tinggi, maltrose, dan turunannya semuanya harus dicari. Jauhi itu jika anda memilikinya. Juga, periksa label barang-barang "semua alami" untuk melihat bahan kimia dan pengawet apa yang sebenarnya terkandung di dalamnya. Makanan alami dan sering bergizi termasuk kacang-kacangan, gandum, dan madu. Namun, ketika sirup jagung fruktosa tinggi ditambahkan selama produksi, seluruh campuran berpotensi menyebabkan penambahan berat badan. Jika bisa, sebaiknya hindari makan makanan yang mengandung pemanis buatan. Pemanis buatan diduga oleh banyak peneliti saat ini memiliki efek yang sama, meski tanpa kalori.

2. Kesalahan kedua makan buah dan sayuran yang tidak dicuci

Di setiap titik dari pertanian ke toko kelontong, sisa pestisida atau kontaminasi silang dapat mencemari makanan yang paling sehat sekalipun. Bakteri beracun dan zat 'alami' lainnya mungkin masih ada dalam makanan organik karena penggunaan pupuk tersebut. Asam borat adalah pestisida alami yang aman dan efektif. meskipun Anda tidak ingin mengkonsumsinya. Asam borat adalah racun dan dapat memiliki efek berbahaya pada organ tubuh anda. Jika Anda ingin diet Anda berdampak positif pada kesehatan Anda, cuci tangan Anda sebelum makan dan cuci sayuran sebelum di olah. Baca JugA : Diet Vegetarian Menu Makanan Restoran yang sehat

3. Terakhir Menghindari memasukkan sedikit lemak ke dalam makanan Anda

Media telah membuat kita percaya bahwa lemak pada umumnya berbahaya, padahal sebenarnya tidak demikian. Lemak sangat penting untuk energi dan rasa kenyang, bahkan dengan diet terbatas. Beberapa lemak bermanfaat karena menurunkan kolesterol, meningkatkan energi, dan yang terpenting, membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Itulah cawan suci pemeliharaan berat badan.

Anda bisa memanggang atau menggoreng makanan setelah terlebih dahulu menyemprotnya dengan minyak zaitun atau menumisnya. Minyak alpukat, yang bisa dibeli dalam botol semprot untuk kenyamanan, enak ditaburkan di atas salad dan dibumbui dengan perasan jus lemon, sedikit garam, dan merica. Saus salad dan bahan-bahannya akan tercampur lebih baik jika Anda membuangnya. 

Gunakan alpukat tumbuk sebagai alternatif sehat untuk mayones. Alpukat adalah sumber potasium dan lemak sehat yang membantu mengurangi kolesterol. Mereka bahkan memiliki lebih banyak potasium per ons daripada pisang. Kandungan vitamin K, B9, B6, B5, C, dan E pada alpukat juga cukup tinggi. Jika Anda tidak berniat untuk langsung memakan alpukat yang sudah dihaluskan, tambahkan sedikit jus lemon untuk mempertahankan warnanya dan haluskan seperempat buah alpukat.

Hanya Semudah itu!

Peringatan: Mayones biasa, biasanya mengandung gula dan komponen tidak sehat lainnya, jadi gunakan mayones alpukat diet sebagai gantinya. Dalam hal menurunkan berat badan dan mempertahankannya, tidak ada solusi yang lebih baik selain diet sehat. Anda membutuhkan pengetahuan, pelatihan, dan motivasi tentang diet yang mantap jika Anda ingin pikiran Anda berkembang dan tetap tajam. Dengan demikian, Anda meningkatkan peluang bahwa rejimen diet yang Anda coba sebelumnya benar-benar berhasil kali ini. Baca Juga : Cara Menurunkan Berat badan yang menyenangkan

Share :