Recomendasi Makan Sehat dan Diet Detoksifikasi

 Oleh : J. Bichler

Saat ini apabila dibandingkan beberapa dekade yang lalu, kita sekarang tahu lebih banyak tentang efek positif dari makanan. Ada juga bukti yang tak terbantahkan bahwa makanan yang kita konsumsi atau tidak di konsumsi menyumbang sebanyak 80% untuk keberhasilan kesehatan kita. Pola makan yang sehat adalah pola makan yang membantu seseorang mencapai dan kemudian mempertahankan tingkat kesehatan yang optimal. Dengan Recomendasi makan sehat dan Diet detoksifikas Untuk penderita Hipertensi, diabetes, obesitas, penyakit jantung kronis, infeksi miokard, dan kanker hanyalah beberapa gangguan yang dapat dikurangi melalui perubahan pola makan. 

Hidrasi yang memadai dan konsumsi semua elemen penting dalam jumlah yang tepat merupakan Diet Sehat. Ada berbagai macam makanan yang bisa menyediakan semua hal tersebut. Semua makanan ini termasuk dalam kategori makan sehat. Selain itu, pola makan yang sehat harus seimbang antara karbohidrat, lemak, protein, dan banyak vitamin penting untuk mendapatkan energi dan memenuhi kebutuhan manusia. Pola makan yang sehat adalah pola makan yang tidak hanya menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh tetapi juga membantu orang mempertahankan berat badan yang sehat dan tidak membahayakan mereka.

Diet Detoksifikasi

Hanya dengan berpegang teguh pada rencana makan yang sehat seseorang dapat mencapai pola makan yang sehat. Mengetahui apa yang tidak boleh dimakan sama pentingnya dengan mengetahui apa yang harus dimakan. Rencana makan sehat yang dipikirkan dengan baik akan memberi Anda semua nutrisi yang Anda butuhkan dan membantu tubuh Anda menyesuaikan diri dengan makan dalam takaran kalori yang dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Makanan berikut umum untuk rencana diet sehat: Biji-bijian utuh, kacang-kacangan, herbal, dan kacang-kacangan selain produk segar. Semua makanan ini menyediakan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda.

Makan Sehat Kacang-Kacangan 

Makan Sehat Menurunkan Berat Badan dan Kalori

Untuk mencapai penurunan berat badan, Anda dapat mengurangi asupan kalori lebih lanjut dengan melakukan lebih banyak aktivitas fisik selain mengikuti pola makan sehat. Seseorang dapat kehilangan sekitar dua pon (atau satu kilogram) setiap minggu dengan memotong asupan kalori rata-rata 500 hingga 1000 kalori. Wanita yang mencoba menurunkan berat badan harus mengikuti diet yang terdiri dari sekitar 1.000 hingga 2.000 kalori setiap hari. Bagi kebanyakan pria, asupan kalori harian yang ideal berkisar antara 1.200 hingga 1.600 kalori. Seorang wanita yang melakukan latihan fisik ekstrim secara teratur dan memiliki berat badan minimal 165 pound (74,8 KG) juga dapat menggunakan nilai ini sebagai patokan. 

Baca Juga : Diet Vegetarian untuk Meningkatkan Metabolisme, Menghasilkan Energi

Jika Anda masih merasa lapar setelah mengonsumsi 1600 kalori sehari, Anda bisa menambahkan 100 gram makanan tambahan ke dalam diet Anda setiap hari. Akibatnya, diet seimbang membutuhkan pertimbangan yang cermat. Anda akan merusak kesehatan Anda jika Anda mengonsumsi kurang dari 800 kalori setiap hari. Kecuali jika Anda berada di bawah perawatan profesional perawatan kesehatan alami yang berkualifikasi, Anda sebaiknya tidak mengikuti diet seperti itu.

Penghapusan racun dan peningkatan fungsi tubuh berjalan seiring oleh karena itu penting untuk diet sehat untuk memasukkan makanan yang membantu detoksifikasi. Diet detoks dimaksudkan untuk membersihkan zat berbahaya dari sistem seseorang. Berubah dari pola makan yang tidak sehat menjadi pola makan yang sehat adalah cara sederhana untuk membersihkan diri. Hasil terbaik dari diet detoks berasal dari mengurangi makanan olahan yang tinggi gula buatan, jenis lemak yang salah, dan kelebihan natrium (gunakan garam alami daripada garam meja). 

Zat tertentu yang umum dalam makanan olahan tidak sehat dan tidak diperlukan seumur hidup. Racun dapat masuk ke dalam tubuh dari berbagai sumber, termasuk makanan, stres, dan dehidrasi. Karena itu, penganut rencana diet semacam itu hanya berfokus pada konsumsi sayuran mentah, buah-buahan, dan jus segar (siapkan jus Anda sendiri, karena varietas yang dibeli di toko sering kali mengandung zat tambahan). Anda juga harus memastikan untuk memiliki banyak air dalam diet Anda setiap hari. Sejumlah air penting saat mendetoksifikasi tubuh Anda untuk tujuan pembersihannya, meskipun jumlah yang diminum biasanya dilebih-lebihkan.

Penambahan banyak jamu dan suplemen ke dalam makanan biasa bukanlah hal yang aneh dan dapat memberikan banyak efek positif. Yang terbaik adalah sangat berhati-hati saat memilih vitamin. Terlalu banyak suplemen, jenis yang tidak tepat atau berkualitas rendah mungkin lebih berbahaya daripada kebaikan. Berpegang teguh pada diet seimbang dan melakukan detoksifikasi akan membuat semua berbeda. Tidak ada diet "SATU" atau rencana detoksifikasi "SATU" yang cocok untuk semua orang. Perubahan positif pertama akan ditandai oleh tubuh Anda. Dengarkan nyali Anda, dan Anda akan berada di jalan menuju kesehatan dalam waktu singkat. Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan yang Menyenangkan

Share :