Cara Menurunkan Berat Badan yang Menyenangkan

 Oleh A.Waggener

Mencoba Cara Menurunkan Berat Badan yang Menyenangkan tanpa melepaskan semua makanan dan aktivitas favorit Anda Berikut adalah tujuh teknik untuk meningkatkan metabolisme Anda yang tidak membuat diri Anda kelaparan atau menghabiskan seluruh waktu luang Anda di gym.

Cara Menurunkan Berat Badan

1. Santai

Penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa stres kronis menyebabkan kenaikan berat badan dengan mendorong pertumbuhan sel lemak di perut. Anda akan berakhir dengan perut boneka beruang jika Anda membiarkan stres membuat sel-sel lemak Anda mengembang. Saat Anda stres, tubuh Anda merespons dengan membuat Anda lebih lapar dari biasanya. Anda harus membuat daftar hal-hal yang membuat Anda bahagia yang tidak memerlukan makan atau minum. Bersantailah dengan berendam yang lama. Perhatikan curah hujan atau memandag penghijauan, Merenungkan. Waktu sendirian introspektif adalah alat penurunan berat badan yang terbukti.

2. Pastikan Anda cukup makan

Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan tidak membuat diri Anda kelaparan. Semakin sedikit makanan yang Anda konsumsi, semakin banyak tubuh Anda akan berjuang untuk mempertahankan berat badan saat ini. Mengurangi asupan kalori akan memperlambat metabolisme Anda. Para ahli tidak menyarankan untuk mengonsumsi kalori lebih sedikit dari berat badan Anda dikalikan 11. Meskipun Anda ingin mengurangi angka ini, Anda tidak ingin memperlambat metabolisme hingga ke titik di mana penurunan berat badan tidak mungkin dilakukan.

3. Tingkatkan Makanan Pedas

Anda harus segera mulai memasukkan cabai ke dalam semua makanan Anda. Capsaicin, yang ditemukan dalam jalapeo dan cabai rawit, memicu pelepasan adrenalin dan hormon stres lainnya di dalam tubuh. Ini cara yang bagus untuk meningkatkan metabolisme Anda.

4. Konsumsi Makanan Tradisional

Makanan tiga persegi tradisional bukanlah pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan. Jika Anda ingin mempertahankan berat badan yang sehat dan metabolisme yang cepat, Anda harus makan lima atau enam porsi kecil per hari. Ngemil sering kali mencegah rasa lapar saat Anda membuka lemari es dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

5. Sesi Latihan Ketahanan per Minggu

Ya, saya baru saja mengatakan Anda tidak harus menghabiskan seluruh waktu Anda di gym, tetapi bahkan waktu singkat dengan beban berat akan meningkatkan tingkat metabolisme istirahat Anda. Otot tanpa lemak memiliki kapasitas pembakaran lemak yang jauh lebih besar daripada tubuh. Dengan demikian, semakin besar massa otot seseorang, maka semakin cepat pula metabolisme seseorang untuk dapat membuang lemak berlebih. Sesi latihan beban yang teratur dan singkat itu sangat diperlukan. Salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan melakukan dua sesi angkat beban selama 15 hingga 20 menit setiap minggu. Baca Juga : Latihan Kardio untuk Kesehatan

6. Atur Waktu Olahraga Anda

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jika Anda berolahraga pada waktu yang berbeda sepanjang hari, Anda akan membakar lebih banyak kalori. Tidak ada upaya besar yang diperlukan untuk membakar 200 kalori ekstra sehari jika Anda bangun dan bergerak kira-kira selama lima menit dalam satu jam.

7. Aktiflah jika Anda mengalami PMS

Dua minggu setelah ovulasi adalah waktu yang paling efisien untuk menghilangkan lemak karena hormon berada pada tingkat tertinggi dan membantu menyalakan tungku pembakar lemak termogenik tubuh. Ini bukan waktu yang tepat untuk bermalas-malasan. Bergeraklah jika Anda bisa.

Jika Anda dapat berpikir di luar kotak dan mempertimbangkan pilihan selain hanya mengurangi kalori dan meningkatkan olahraga, Anda akan segera mengetahui cara menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Sederhana dan menyenangkan, ketujuh langkah ini dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda dan menjadi bagian rutin dari rutinitas Anda.

Menjadi berpengetahuan adalah satu hal tetapi melakukan sesuatu tentang hal itu adalah berbagai hal. Cari tahu satu hal yang perlu Anda ketahui untuk mempercepat metabolisme Anda. Tubuh Anda adalah kanvas tempat Anda bisa melukis apa pun yang Anda suka. Baca Juga : Pentingnya Makanan yang Bernutrisi dan Nikmat

Share :