Tips Nutrisi Penting untuk Kulit Bercahaya yang Sehat

Banyak wanita modern menaruh terlalu banyak stok pada kosmetik yang mereka gunakan pada kulit mereka, terlepas dari kenyataan bahwa kecantikan sejati ada di dalamnya. Namun pada kenyataannya, apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda memiliki dampak yang jauh lebih besar pada penampilan Anda daripada keadaan eksternal atau penampilan Anda dari luar.

9 Tips Diet kesehatan paling efektif untuk kulit cantik bercahaya yaitu :

Kulit Bercahaya

1. Salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk kulit Anda adalah Makan lebih banyak buah dan sayuran.

Diet tinggi Buah dan sayuran dapat membantu mencegah kerusakan kolagen pada kulit yang menyebabkan keriput dan lipatan dengan menurunkan stres oksidatif. Selain itu, diet tinggi buah-buahan dan sayuran dapat meningkatkan sel-sel sehat, menghasilkan kulit yang lebih bersih dan kenyal yang lebih mampu mempertahankan kelembapan.

Karotenoid, ditemukan dalam berbagai jenis produk, merupakan antioksidan kuat yang membuat kulit tampak lebih muda. Mereka yang memiliki kadar karoten lebih tinggi di kulitnya secara statistik lebih cenderung dianggap lebih sehat, lebih muda, dan lebih menarik secara seksual. Peningkatan kadar karotenoid dalam darah dikaitkan dengan kulit yang lebih sehat dan lebih menarik, dan beberapa penelitian peer-review yang diterbitkan telah membuktikan bahwa konsentrat bubuk jus buah dan sayuran Juice Plus-Plus melakukan hal itu.

2. Meningkatkan asupan asam lemak omega-3 untuk kulit sehat

Lemak omega-3 telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan kulit dan sel, di antara manfaat lainnya. Berbeda dengan kekurangan lemak Omega-3, orang Amerika makan terlalu banyak lemak Omega-6. Sumber Omega-3 yang baik termasuk salmon dan ikan laut dalam lainnya, kenari dan pecan, biji rami, minyak zaitun, dan alpukat.

Asam lemak omega-3 bermanfaat untuk Kesehatan Kulit dan juga dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, stroke, penyakit degeneratif, dan gangguan autoimun. Yang benar adalah diet sehat memiliki manfaat yang luas, termasuk kulit yang lebih halus, karena sifat tubuh Anda yang saling terkait. Meningkatkan kesehatan Anda dalam aspek apa pun memiliki efek positif pada kesehatan Anda dalam segala hal.

3. Kurangi asupan gula Anda untuk kulit bercahaya!

Gula buruk bagi kesehatan kulit karena meningkatkan stres oksidatif. Gula dapat memperburuk jerawat dan masalah kulit lainnya. Menghilangkan gula dari diet Anda dapat membantu Anda mendapatkan kulit yang lebih bersih. Hindari gula dengan cara apa pun karena mengurangi sistem kekebalan Anda, membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi, menghabiskan energi Anda, dan meningkatkan lonjakan insulin. Kulit Anda dan kulit orang yang Anda sayangi akan berterima kasih.

4. Makan makanan olahan lebih sedikit untuk kulit bercahaya

Ketika makanan olahan dicerna, produk sampingan yang asam dan beracun tercipta. Karena limbah ini harus dihilangkan melalui kulit, lebih banyak garis halus dan jerawat akan muncul. Selain itu, Anda harus menghindari makan makanan olahan karena mengandung ribuan bahan kimia buatan manusia, pengawet, gula, pemanis buatan, eksitotoksin, dan zat berbahaya lainnya.

Makan lebih banyak buah dan sayuran segar, biji-bijian, kacang-kacangan, polong-polongan dan kurangi makanan olahan.

5. Sebaiknya hentikan konsumsi lemak trans karena menyebabkan peradangan

Lemak trans memiliki dampak buruk pada kesehatan manusia. Selaput lemak mengelilingi setiap sel tubuh Anda. Ketika lemak trans berada di dalam membran sel, mereka mengganggu aktivitas sel normal. Akibatnya, sel-sel kulit menjadi lebih kaku, yang berperan dalam perkembangan keriput dan kelemahan kulit.

Risiko penyakit kardiovaskular dan stroke meningkat sebesar 33% untuk setiap 1 gram lemak trans yang dikonsumsi setiap hari. Konsumsi lemak trans meningkatkan risiko terkena kanker, obesitas, diabetes, gangguan autoimun, dan penyakit jangka panjang lainnya.

6. Hidrasi minum air yang cukup untuk Kulit Bercahaya

Hidrasi adalah faktor kunci dalam kesehatan dan penampilan kulit. Tubuh mengambil air dari kulit untuk menyehatkan otak, jantung, hati, dan paru-paru. Banyak orang menderita kesehatan kulit yang buruk karena konsumsi air yang tidak memadai. Cobalah untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari. 

Baca Juga : Pengaruh Hormon terhadap Kecantikan

7. Tips kecantikan ketujuh adalah Olahraga dan berkeringat

Selain mengurangi peluang Anda terkena penyakit kronis, menjaga rutinitas olahraga juga dapat memperbaiki kondisi kulit Anda. Berkeringat membantu tubuh membersihkan dirinya sendiri dengan membuang racun dan memperbaiki kondisi kulit. Kulit Anda akan menghargai Anda jika Anda melepaskan diri dan berolahraga.

8. Tips untuk Kulit Bercahaya: Nyantai dan Senang 

Mengelola stres Anda dan menemukan cara untuk bersantai dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan kulit Anda dan membuat Anda tampak lebih muda. Semakin nyaman Anda, semakin baik penampilan Anda. Sudah menjadi rahasia umum bahwa orang dengan kekhawatiran yang terus-menerus menua lebih cepat dari rata-rata. Setiap foto sebelum dan sesudah presiden AS yang sedang menjabat akan membuktikan fakta bahwa stres dapat memanifestasikan dirinya secara fisik dalam bentuk garis wajah dan kerutan.

9.  Agar kulit glowing adalah tidur cantik yang cukup.

Jika tidur Anda tidak cukup, Anda seharusnya tidak berharap terlihat cantik. Karena untuk mendapatkan banyak penyembuhan/regenerasi kulit didapat saat Anda tidur. Jadi, kurang tidur mencegah tubuh Anda memperbaiki kerusakan yang mungkin terjadi. Dapatkah Anda tahu ketika seseorang tidak tidur dalam beberapa saat kulit akan kendur berkeriput dan muncul lingkaran hitam di bawah mata mereka? Untuk alasan yang sama bahwa kulit Anda membutuhkan waktu untuk memperbaiki dan meremajakan kulit saat Anda tidur,  tetapi mereka tidak melakukannya. Baca Juga : Cara Make Up Natural dan Lahan Lama

Share :