Peralatan Kardio Treadmill dan Latihan Silang Elips Meningkatkan Kesehatan

Mengkonsumsi makanan bergizi hanyalah setengah dari perjuangan, olahraga teratur juga penting. Latihan kardio tampaknya telah menggantikan bentuk aktivitas fisik lainnya sebagai kebutuhan utama dalam kehidupan sehari-hari banyak orang. Jika Anda tidak terbiasa dengan bentuk aktivitas fisik ini dan ingin tahu apa saja yang diperlukan, Latihan kardio adalah aktivitas yang menargetkan bentuk otot besar di tubuh manusia untuk meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru. Latihan kardio tersedia dalam berbagai variasi. Mereka bisa melakukan apa saja mulai dari berjalan kaki hingga joging, mendayung hingga bersepeda.

Partisipasi yang konsisten dalam Latihan Kardio telah dikaitkan dengan banyak peningkatan kesehatan fisik, termasuk jantung yang lebih kuat, tekanan darah yang stabil, metabolisme yang lebih cepat, dan persentase lemak tubuh yang berkurang. Singkatnya, latihan kardio tidak hanya membuat jantung Anda lebih kuat tetapi juga memiliki banyak efek positif lainnya bagi kesehatan Anda.

Dimungkinkan untuk melakukan latihan ini tanpa peralatan kebugaran khusus. Namun, Menjadi ide bagus untuk memiliki beberapa peralatan latihan kardio di gym rumah Anda. Anda dapat mencapai tujuan kebugaran Anda lebih cepat dan lebih efektif dengan bantuan peralatan latihan khusus saat Anda melakukan latihan kardio dan Anda juga akan cenderung tertarik untuk terus berolahraga dari waktu ke waktu. Selain itu, mesin kardio standar yang tersedia saat ini dengan berbagai fitur tambahan mutakhir yang telah terbukti memotivasi banyak pemalas untuk berolahraga secara teratur. Fitur seperti ini dapat mencakup satu set TV, Jack earbud pemutar musik, dan berbagai pilihan olahraga. Dengan kata lain, peralatan olahraga kardio memungkinkan Anda untuk dengan mudah mempertahankan rutinitas olahraga teratur tanpa harus keluar rumah. Latihan Kardio Solusi untuk Kesehatan Jantung, Diabetes, Obesitas

Ada banyak jenis peralatan latihan kardio yang dapat Anda beli, dan sepenuhnya terserah Anda untuk memutuskan mana yang terbaik untuk Anda. Dalam paragraf berikut, kami akan memeriksa dua peralatan kardio paling populer yang saat ini ada di pasaran di antaranya treadmill dan pelatih silang elips.

 Peralatan Kardio

Terlepas dari usia atau tingkat kebugaran, banyak orang masih menganggap jalan kaki atau joging sebagai salah satu bentuk aktivitas fisik yang paling menyenangkan. Untuk alasan ini, mesin treadmill dan elips kemungkinan besar akan menjadi dua mesin latihan kardio paling populer. Para ahli di bidang kesehatan dan kebugaran sering merekomendasikan treadmill dan mesin elips karena mudah digunakan dan dapat berdampak signifikan pada kesejahteraan seseorang secara keseluruhan. Mesin kardio ini serupa karena keduanya memberikan latihan kardiovaskular yang bermanfaat, tetapi kedua melakukannya dengan cara yang sangat berbeda. 

1. Treadmill

Treadmill adalah mesin olahraga yang bagus karena memungkinkan Anda berjalan atau joging di tempat sambil ditopang oleh sabuk berputar yang ditenagai oleh motor listrik. Berlari atau berjalan di atas treadmill jauh lebih kecil kemungkinannya menyebabkan kerusakan lutut daripada berlari atau berjalan di permukaan yang keras seperti beton atau aspal. Berkat perkembangan teknologi saat ini, Anda dapat dengan mudah menemukan treadmill yang memiliki semua fungsi terkini. Treadmill memungkinkan Anda berlatih dengan berbagai cara, sehingga Anda dapat menyesuaikan rutinitas dengan kebutuhan Anda. Anda akan memiliki kendali penuh atas kecepatan Anda, dan Anda bahkan dapat menyesuaikan resistensi untuk meniru berlari naik atau turun gunung.

2. Latihan Silang Elips

Bagaimanapun latihan elips menghadirkan keuntungan yang lebih besar. Berbeda dengan treadmill hanya fokus tubuh bagian bawah, tubuh bagian atas juga bisa mendapatkan keuntungan dari penggunaan mesin elips karena memiliki palang pegangan ganda untuk melibatkan tangan Anda selama latihan. Pelatihan elips adalah persilangan antara mendayung perahu, mengendarai sepeda dan skil melintasi alam. Latihan dengan pelatih elips seperti melakukan latihan kardio dan kekuatan pada saat yang bersamaan. Karena itu, Anda bisa mendapatkan latihan seluruh tubuh pada jenis mesin ini, melatih tubuh bagian bawah dan bagian atas juga, seperti mesin treadmill bermotor, pelatih elips biasanya menyertakan pilihan program latihan yang telah ditentukan di samping fasilitas lainnya. Baca Juga : Cara menambah Tinggi Badan

Seperti yang Anda lihat, mesin kardio rumahan seperti treadmill atau mesin elips dapat membantu Anda melakukan latihan kardio yang hebat dan membuat Anda tetap berolahraga secara teratur.

Share :