Beruntungnya Mata Anda❗️ Jika Sering Makan 4 Makanan Super Ini

Nutrisi yang baik sangat penting untuk mempertahankan kualitas hidup yang tinggi. Tanpanya, kita tidak dapat berfungsi dengan baik, terhindar dari penyakit, atau bahkan menjaga pikiran kita agar tidak kalang kabut. Kesehatan mata kita tidak hanya dipengaruhi oleh gen dan lingkungan kita, tetapi juga oleh makanan yang kita makan. Makanan yang sangat baik mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan mata, seperti vitamin A, lutein, dan zeaxanthin. Empat makanan yang sangat baik untuk mata Anda tercantum di bawah ini:

Manfaat Kenari untuk Mata

1. Salah satu camilan terbaik yang bisa Anda makan untuk mata Anda adalah segenggam kenari, karena mengandung asam lemak omega-3. Kenari adalah sumber antioksidan yang baik, bersama dengan Vitamin E dan seng, dapat mengurangi risiko radang mata. Konsumsi kacang-kacangan secara teratur seperti almond, hazelnut atau kacang hazel, kacang pecan, kacang tanah, dan kenari telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan mata dan risiko lebih rendah terkena masalah mata.

2. Vitamin C pada strawberry atau jeruk bermanfaat untuk melindungi dan mempertahankan fungsi mata yang normal. Vitamin C efektif dalam mencegah peradangan mata. Ini melindungi mata kita dari masalah seperti kekeringan, degenerasi makula, dan masalah penglihatan. Untuk melindungi dari kehilangan penglihatan yang berkaitan dengan usia, makan sesedikit tiga stroberi per hari dapat memberikan efek positif. Stroberi adalah buah serbaguna yang dapat ditambahkan ke berbagai macam hidangan. Baca Juga : Obat Alami Menjaga kesehatan Mata

3. Makan alpukat secara teratur dapat membantu mata dan kesehatan Anda secara umum. Nutrisi seperti lutein dan zeaxanthin, misalnya, yang ditemukan dalam makanan ini mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak. Beta-karoten, vitamin C, B6, dan E, serta seng dan tembaga, termasuk sebagai pendamping nutrisi yang sangat baik untuk mata yang meningkatkan kesehatan mata dan melindungi mata dari kerusakan akibat stres, yang keduanya dapat menyebabkan penglihatan yang buruk.

4. Ubi jalar memiliki banyak vitamin A yang baik untuk mata Anda. Vitamin A memiliki banyak kegunaan, dan peningkatan penglihatan hanyalah salah satunya. Vitamin A juga melindungi terhadap masalah penglihatan yang berkaitan dengan usia seperti degenerasi makula dan glaukoma. Sindrom mata kering dan infeksi akibat bakteri dan virus yang bisa masuk ke mata sama-sama dibantu oleh vitamin A. Makanan super ini kaya akan betakaroten, potasium, dan serat yang semuanya bermanfaat untuk kesehatan mata.

Stroberi, kenari, alpukat, dan ubi jalar hanyalah beberapa contoh makanan yang memberikan dukungan nutrisi untuk mata dan membantu menjaga kesehatannya. Antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin dapat melindungi mata Anda dari kondisi yang berkaitan dengan usia seperti degenerasi makula, katarak, dan glaukoma. Mata kita memimpin setiap saat, dan makanan yang kita makan menentukan kondisi kesehatan kita. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan super yang tepat untuk mata sangat penting untuk mempertahankan penglihatan yang baik sepanjang hidup seseorang. Baca Juga : Suplemen Untuk Mata

Share :