Apa itu Latihan Kardio dan Apa Manfaatnya?
Apa pandanganmu tentang latihan kardio bermanfaat atau buang-buang waktu energi saja?
Aktivitas apa pun yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan Anda akan dihitung sebagai kardio dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan memiliki lebih banyak stamina.
Para peneliti terpecah Terkait Apa manfaat kardio lebih baik untuk menurunkan berat badan atau pertumbuhan otot. Dalam hal kesehatan, ada dua aliran pemikiran mereka, ada yang mengatakan kardio itu bermanfaat dan ada yang mengatakan itu hanya membuang-buang waktu dan energi.
 |
| Latihan Kardio |
Bagi saya, saya pikir kebenaran ada di tengah-tengah. Latihan kardiovaskular, bahkan dengan intensitas sedang, bermanfaat bagi jantung dan paru-paru, Vitamin terbaik untuk paru-paru memperpanjang kesejahteraan fisik dan mental serta harapan hidup Anda. Jika Anda melakukan terlalu banyak kardio, Anda berisiko menguras nutrisi tubuh karena Anda akan menggunakan begitu banyak energi.
Banyak ahli kebugaran merekomendasikan latihan kardio dan olahraga secara bergantian untuk anda yang ingin menambah massa otot. Anda akan dapat mendorong diri Anda lebih keras di gym karena manfaat efek positif kardio yang dirasakan pada jantung dan paru-paru Anda. Pastikan Anda tidak memaksakan diri. Setiap hari Anda hanya boleh melakukan setengah jam atau satu jam untuk berolahraga. Latihan yang di anjurkan berlangsung antara 15 sampai 60 menit. berjalan lebih lama dari itu bisa menjadi kontraproduktif untuk tujuan pembentukan otot dan kardiovaskular Anda.
Konsultasikan dengan profesional sebelum memulai rutinitas olahraga baru. Kondisi medis tertentu dapat mencegah Anda melakukan latihan kardio jika tidak di anjurkan, jadi penting untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum memulai rutinitas baru.
Untuk kesehatan jantung, banyak orang memilih untuk melakukan aktivitas seperti lari, joging, menaiki tangga, lompat tali, atau aerobik. Jalan cepat adalah cara yang bagus untuk meningkatkan detak jantung Anda. Semua otot Anda akan bekerja dan jantung serta paru-paru Anda akan mendapat manfaat sebagai hasilnya. Jika Anda ingin cepat bugar, Latihan olahraga aerobik adalah latihan kardio terbaik untuk Anda.
Terakhir, jika Anda mencoba menurunkan berat badan atau membentuk otot, rutinitas yang mencakup latihan kekuatan dan latihan kardiovaskular akan membantu Anda membakar lebih banyak lemak sekaligus mempertahankan nutrisi paling penting. Baca Juga : Manfaat Diet OCD Keto Gula Debm dan Karbo
Post a Comment for " Apa itu Latihan Kardio dan Apa Manfaatnya?"
Silahkan berkomentar dengan sopan
Post a Comment