Suplemen Mata

 Penting untuk menjaga mata Anda agar bertahan seumur hidup. Namun, banyak orang cenderung meremehkan penglihatan mereka. Namun, sebenarnya sebagian besar orang tidak menganggap diri mereka berisiko mengalami masalah mata. Mayoritas dari orang-orang ini tampaknya adalah 78 juta Generasi Baby Boom. sayangnya, adalah yang paling berisiko.

Mata

Situasi ini diperparah oleh fakta bahwa sebagian besar populasi "beruban" di Amerika Serikat tidak melakukan tes mata tahunan, bahkan jika mereka memiliki riwayat penyakit mata dalam keluarga mereka. Kebanyakan orang juga tidak tahu hal-hal apa yang dapat membuat mereka berisiko lebih tinggi mengalami masalah mata. Mayoritas dokter sekarang menerima bahwa siapa pun dapat memiliki masalah serius dengan penglihatan mereka kapan saja. Nah, untuk membantu menjaga kesehatan mata, berikut adalah beberapa pedoman kesehatan umum yang harus diikuti.

Jangan mulai merokok, dan jika sudah melakukannya, Silahkan berhenti. Ketika Rokok Anda menyala, Anda menempatkan mata Anda melalui rentetan radikal bebas. Hubungan antara merokok dan Penyakit Age-related Macular Degeneration (AMD) belum ditetapkan, namun diketahui dapat meningkatkan risiko.

Berolahraga... tidak hanya meningkatkan sirkulasi, tetapi juga membantu menjaga lapisan air mata yang sehat dan penglihatan yang jernih.

Cobalah untuk memeriksakan mata Anda setiap dua tahun. Deteksi dini gangguan mata sangat penting untuk mencegah kerusakan tambahan, sama seperti halnya mammogram dan stress testing untuk mencegah bahaya di masa depan. 

Baca Juga : Pengaruh Hormon terhadap Kecantikan Kulit

Saat berolahraga, selalu gunakan kacamata pengaman.

Sangat penting untuk mengistirahatkan mata Anda sesering mungkin, apakah Anda sedang bekerja di depan komputer atau hal lain yang membutuhkan perhatian yang cermat. Kepedulian terhadap kesehatan mata dan gangguan penglihatan terkait usia harus ditanggapi lebih serius oleh generasi 'Baby Boomer', yang kini berusia 50-an dan 60-an, karena konsekuensi bencana mengabaikan masalah ini.

Penyakit mata yang berkaitan dengan usia jelas dapat memiliki efek buruk pada kesejahteraan dan kualitas hidup seseorang. Kesulitan melihat mempersulit manula untuk hidup sendiri dan menghadapi rintangan hidup. Selain itu, bahaya kecelakaan dan jatuh meningkat saat penglihatan menurun. Depresi dan isolasi sosial dapat terjadi ketika seseorang dengan gangguan penglihatan merasa sulit untuk membentuk dan mempertahankan koneksi atau mengambil bagian dalam berbagai aktivitas. 

Namun, yang mungkin tidak Anda ketahui adalah bahwa sebuah penelitian yang diterbitkan di Archives of Ophthalmology, salah satu jurnal JAMA/Archives, menemukan bahwa mereka yang memiliki gangguan penglihatan lebih mungkin mengalami gangguan kognitif, atau masalah dalam berpikir, belajar, dan mengingat. .

Mata adalah cerminan kesehatan kita secara keseluruhan, dan nutrisi yang tepat adalah komponen kunci dalam menjaga kesehatan tersebut. Diketahui bahwa beberapa nutrisi dan herbal dapat membantu menjaga kesehatan penglihatan. Beberapa kelompok penelitian meneliti nutrisi ini untuk menentukan seberapa efektifnya dalam menurunkan kejadian katarak dan degenerasi makula, jadi jelas bahwa pola makan yang baik sangat penting untuk kesehatan mata jangka pendek dan jangka panjang. Vitamin A, C, dan E, dan vitamin antioksidan lainnya, sangat penting untuk kesehatan mata.

Protein tinggi vitamin A

Antioksidan vitamin A berlimpah dalam makanan yang mencakup karotenoid, pigmen merah dan kuning yang ditemukan pada tumbuhan dan hewan. Lensa dan retina mata mengandung karotenoid zeaxanthin konsentrasi tinggi dan komponen lutein lainnya. Menggunakan sel lensa manusia, para peneliti di Ohio State University mampu menunjukkan bahwa lutein dan zeaxanthin melindungi sel dari sinar UV, kontributor utama pembentukan katarak, menurut sebuah artikel di Science Daily pada 6 Desember 2004. Para peneliti melihat apakah vitamin A dapat membantu melindungi dari rabun senja dan degenerasi makula, penyebab utama kebutaan di seluruh dunia. Hati, mentega, labu, persik, aprikot, brokoli, bayam, paprika kuning, bilberry, kuning telur, dan wortel adalah tempat yang baik untuk mendapatkan dosis vitamin A harian Anda.

Vitamin C

Vitamin C merupakan antioksidan efektif yang dapat membantu tubuh menurunkan akumulasi protein yang dapat menyebabkan penglihatan kabur pada mata. Kehilangan penglihatan dapat terjadi tanpa Dosis vitamin C yang memadai, menurut penelitian. Berapa Kebutuhan Vitamin C yang kita butuhkan? Cairan vitreous (cairan bening di bola mata) mengandung sekitar dua puluh lima kali lebih banyak vitamin C daripada darah kita. Di retina, itu diperbesar dengan faktor 100. Vitamin C berlimpah dalam makanan seperti buah jeruk, beri, paprika, dan buah-buahan tropis.

Vitamin C

Antioksidan vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan efektif yang melindungi jaringan dan struktur mata dari stres oksidatif. Bantuan nutrisi untuk kesehatan mata sedang dipelajari secara ekstensif untuk melihat apakah vitamin E dapat membantu mengurangi atau menunda risiko katarak dan degenerasi makula (AMD). Anda bisa mendapatkan vitamin E dari biji bunga matahari dan kacang-kacangan.

Vitamin B dan Kompleks Pelengkapnya

Vitamin B-kompleks terkait dengan penglihatan yang lebih baik. Kurangnya Vitamin B-kompleks telah dikaitkan dengan gejala termasuk kepekaan terhadap cahaya, kelumpuhan otot mata, gatal, terbakar, kemerahan, dan basah.

1. Thiamin suatu bentuk vitamin B1 sangat penting untuk metabolisme okular yang tepat.
2. Riboflavin atau vitamin B2 memengaruhi selaput lendir dan membantu menjaga kebasahan jaringan hidung dan mata. Glutathione, antioksidan kuat yang ditemukan di lensa mata, juga terjaga pasokannya.
3. Niacin, sejenis vitamin B3, bermanfaat untuk memperlancar peredaran darah ke retina sehingga mencegah hilangnya penglihatan.
4. Melengkapi dengan vitamin B5 (asam pantotenat) dapat membantu meredakan ketegangan pada mata. Kerusakan saraf dan jaringan mata mungkin merupakan hasil dari defisit.
5. Vitamin B7, sering dikenal sebagai biotin, memiliki peran dalam metabolisme energi dan sintesis niacin.
6. Vitamin B12 memiliki efek positif pada jaringan saraf optik, membuatnya lebih kuat.
7. Asam folat (vitamin B9) sering direkomendasikan untuk membantu segala jenis masalah penglihatan.

Mineral

Mineral seperti bantuan selenium dalam pemanfaatan vitamin E tubuh dan dalam produksi antioksidan alami sendiri. Vitamin A lebih mudah diserap oleh tubuh dengan bantuan seng. Molekul ini juga merupakan komponen enzim yang membantu menetralkan radikal bebas berbahaya.

Berbagai Nutrisi Lain yang Diperlukan untuk Kesehatan Mata yang Baik :

• Perlindungan antioksidan sangat ditingkatkan oleh asam lipoat alfa.
• Mengambil N-Acetyl Cysteine ​​secara teratur dapat membantu menjaga tingkat kelembaban mata Anda tetap stabil dan melindungi Anda dari mata kering.
• Penatalaksanaan glaukoma sering kali mencakup suplementasi kolin.
• Sirkulasi darah di mata bisa diperbaiki dengan bilberry. Selain mengobati retinopati diabetik, ini juga efektif dalam mengobati degenerasi makula terkait usia.
• Biji Anggur merangsang kapiler dan meningkatkan aliran darah perifer ke mata.
• Ramuan yang dikenal sebagai eyebright dapat meredakan iritasi mata.
• Kantung mata dan kegelapan di bawah mata dapat dikurangi dengan mengonsumsi ginkgo biloba.
• Bentuk bubuk akar bayberry bersifat astringen dan antimikroba.

Cara terbaik untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mendapatkan nutrisi tersebut dari makanan segar. Jika ini tidak selalu memungkinkan, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan suplemen yang tersedia. Bukti ilmiah dan klinis menunjukkan bahwa kombinasi nutrisi tertentu yang kuat dan protektif dapat sangat membantu memperkuat mata dan mendukung jaringan okular yang sehat, fungsi retina, dan penglihatan yang baik hingga usia tua.

Banyak produk yang dijual adalah suplemen makanan. Sekelompok profesional medis, ahli gizi, ahli kimia, dan peneliti yang sangat dihormati memberi nasihat tentang pengembangan suplemen di perusahaan. Vitalitas Baru adalah toko serba ada untuk semua kebutuhan kesehatan dan kecantikan Anda, termasuk vitamin dan suplemen untuk mata, hewan peliharaan, dan tubuh Anda. Baca Juga : 10 Suplemen Alami Terbaik untuk Rambut Rontok

Share :