Merawat Ginjal Secara Alami dengan Makanan

Mencegah atau menghilangkan batu ginjal selalu menjadi topik pertama saat mendiskusikan tentang kesehatan ginjal. Batu ginjal adalah masalah umum, tetapi bukan satu-satunya masalah yang dapat timbul pada ginjal Anda. Racun seperti merkuri, tembaga, arsenik, dan pestisida yang ditemukan dalam makanan kita dikeluarkan dari darah oleh ginjal, yang juga melakukan banyak fungsi penting lainnya. Selain memastikan jantung Anda berfungsi dengan baik, mereka juga memastikan mineral seperti kalsium dan potasium berada pada tingkat yang tepat. Selain itu, mereka menjaga keseimbangan air tubuh Anda secara keseluruhan! Agar ginjal Anda bebas batu dan seluruh tubuh Anda berjalan lancar, saya ingin membahas perawatan kesehatan ginjal saat ini.

Ginjal

1. Gejala gagal ginjal

Ginjal Anda terletak pas di dalam tulang rusuk Anda sedikit di atas pinggul Anda, melindungi sumsum tulang belakang Anda. Sakit tumpul atau ketidaknyamanan parah di kedua sisi punggung Anda, dekat pinggang, mungkin merupakan gejala pertama bahwa ada yang salah dengan ginjal Anda. Sementara rasa sakit yang tumpul mungkin menandakan perkembangan batu ginjal atau masalah ginjal lainnya, rasa sakit yang tiba-tiba dan parah biasanya menunjukkan adanya batu ginjal yang bergerak atau mencoba untuk keluar. Berikut adalah beberapa detail lain yang perlu diperhatikan:

Gejalanya meliputi: ruam yang terasa gatal di seluruh tubuh, kelelahan yang ekstrem, urin yang lebih gelap dari biasanya, darah atau nanah dalam urin, kram otot, perubahan warna kulit, kehilangan nafsu makan, mual, dan/atau muntah, serta tangan dan kaki bengkak. Baca Juga : Keseimbangan Hormon Estrogen Testosteron Progesteron pada Wanita

Kram otot dan kelelahan yang disebutkan di atas umumnya merupakan akibat dari dehidrasi sementara yang disebabkan oleh keringat berlebih dan kekurangan air dan penggantian mineral. Namun, tanda dan gejala ini akan hilang jika Anda mulai mengisi kembali cairan dan mineral yang hilang. Segera temui dokter jika salah satu dari gejala ini terus berlanjut, terutama jika Anda melihat darah atau nanah dalam urin Anda dan/atau jika kencing Anda secara bertahap menjadi sangat gelap.

2. Siapa yang Mungkin Mengalami Masalah Ginjal?

Yang saya sampaikan kepada pasien adalah bahwa ada sejumlah pilihan gaya hidup yang dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit ginjal. Ini termasuk perilaku terus-menerus seperti minum alkohol, merokok, dan menggunakan narkoba untuk bersenang-senang. Kemungkinan Anda dapat memulihkan fungsi ginjal Anda jika Anda bisa menghilangkan kebiasaan buruk ini.

Namun, kelompok berikut ini juga berisiko tinggi terkena penyakit ginjal:

1. Riwayat penyakit ginjal dalam keluarga Anda, karena kondisi ini sering terjadi dalam keluarga.
2. Penderita diabetes - fungsi ginjal dan diabetes berhubungan erat.
3. Mereka yang berusia di atas 50 tahun, karena fungsi ginjal menurun seiring bertambahnya usia.
4. Mereka yang memiliki hipertensi, karena tekanan darah tinggi cukup membebani ginjal.

Penting bagi atlet untuk minum banyak air karena latihan intensif dapat menyebabkan dehidrasi terus-menerus.

3. Dengan cara apa seseorang bisa menjamin ginjalnya tetap sehat?

Jika Anda ingin menjaga ginjal Anda dalam kondisi baik:

1. Lakukan perubahan positif pada gaya hidup Anda dengan menghentikan penggunaan tembakau, narkotika, dan alkohol berlebihan.
2. Pertahankan tingkat hidrasi yang sehat dengan minum cukup air sepanjang hari. Akibatnya, racun dikeluarkan dari tubuh dan tekanan darah tetap terjaga. National Institutes of Health menyarankan agar wanita minum 91 ons air per hari, sementara pria harus mencapai 105 ons. Sayuran dan buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi, seperti semangka, blewah, mentimun, dan tomat, juga berkontribusi. Baca juga : Kebutuhan Vitamin C dan Manfaat Vitamin

Ketiga, makan makanan yang ramah ginjal:

1. Kendalikan asupan protein Anda; makan terlalu banyak protein (terutama protein hewani) menyebabkan kerusakan ginjal dengan meningkatkan kadar nitrogen dan asam urat dalam darah. Karena lebih banyak cairan dibutuhkan untuk membuangnya, Anda akhirnya mengalami dehidrasi. Makan tidak lebih dari 8 ons daging setiap hari (batasi whey protein bar menjadi satu, 25-30 gram protein bar per hari). Tingkatkan jumlah protein nabati dalam makanan Anda dengan makan lebih banyak biji-bijian.
2. Makanan yang baik untuk ginjal antara lain paprika merah, apel, kubis, kembang kol, cranberry, stroberi, ceri, asparagus, selada gunung es, kacang hijau, lobak, keju cottage, dan terong.
3. Kurangi produk susu : kandungan fosfor yang tinggi dari kelompok makanan ini dapat menyebabkan batu ginjal. Dua atau tiga porsi setiap hari adalah ideal. Namun, untuk mendapatkan kalsium yang cukup, Anda tidak perlu mengonsumsi susu. Tukar dengan pilihan rendah fosfor termasuk pisang, tahu, bayam, dan brokoli.

Menu Sarapan Sehat

Tips dan Trik : 

• Latihan teratur meningkatkan tingkat metabolisme, yang pada gilirannya membantu ginjal dalam membuang produk limbah dari darah.
• Pertahankan berat badan Anda; kelebihan berat badan terkait dengan tekanan darah tinggi, yang pada gilirannya dapat membahayakan ginjal Anda.

Temui dokter Anda jika Anda mengalami salah satu gejala yang disebutkan di atas secara teratur. Baca Juga : Apa Vitamin Terbaik untuk Paru paru ?

Share :