Cara Menjaga Kesehatan di Musim Panas

    Karena perubahan iklim, kita telah mengalami perubahan cuaca yang ekstrim, terutama ketika gelombang panas menyerang. Hal ini dapat menyebabkan stroke panas dan kematian dalam beberapa kasus. Orang-orang yang lebih rentan terhadap masalah kesehatan ini termasuk orang tua, anak-anak, orang yang memiliki berat badan dan menderita penyakit kronis, seperti hati, penyakit ginjal dan diabetes, untuk beberapa orang. Artikel ini tepat sekali untuk anda, kami telah membagikan beberapa tips yang akan membantu Anda menghadapi Suhu Ekstrem dan menjaga kesehatan Anda. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut :

Cuaca Panas

1. Hindari Paparan Sinar Matahari yang Berkepanjangan

Bukan ide yang baik untuk menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari, terutama antara pukul 10 pagi dan 8 malam. Namun, jika Anda harus keluar pada jam tersebut, pastikan Anda mengenakan alat pelindung diri, seperti Jacket, kacamata hitam, topi bertepi lebar, dan tabir surya. Baca Juga : Cara Makeup Primer Forever Terbaik untuk Kulit Bagus

2. Hindari Aktivitas Fisik di Luar Ruangan

Bukan ide yang baik untuk melakukan aktivitas di luar ruangan yang membutuhkan banyak usaha fisik. Ini termasuk berkebun dan olahraga seperti bersepeda atau bola basket.

3. Gunakan Pembersih Udara

Tutup jendela untuk mencegah panas masuk ke rumah Anda bila sirkulasi udara di luar tidak ada angin. Namun, Anda dapat membuka jendela jika ada angin dari sirkulasi udara di luar ruangan dan anda dapat membuka jendela malam hari saat matahari telah terbenam. Ini penting jika Anda ingin udara segar masuk dan membuat lingkungan dalam ruangan Anda lebih dingin. Ini adalah ide yang baik untuk menggunakan pembersih udara yang baik juga.

4. Makan Makanan Ringan

Lebih baik makan beberapa makanan ringan daripada satu atau dua kali makan berat. Sebaiknya hindari juga makanan pedas. seringlah mengemil untuk membantu proses kunyah anda yang baik.

5. Duduk di Ruangan ber-AC

Lebih baik Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda di ruangan ber-AC. Jika Anda tidak memiliki AC di rumah, Anda dapat pergi ke supermarket, pusat perbelanjaan, museum, dan bioskop terdekat untuk pendinginan.

6. Jangan pergi ke pantai di tengah hari

Jika Anda berusia di atas 60 tahun, Anda tidak boleh pergi ke pantai. Hal yang sama berlaku untuk anak-anak di bawah usia tiga tahun. Lebih baik pergi ke sana di pagi hari atau sore hari.

7. Dapatkan Mandi Air segar

Jika memungkinkan, Anda harus mandi setiap hari. Ini penting untuk menormalkan suhu tubuh Anda dan menjaga diri Anda bebas dari bau badan sepanjang hari agar badan anda tetap segar di musim panas.

Air Mineral

8. Minum Banyak Cairan

Pertama-tama, Anda mungkin ingin minum banyak cairan tidak termasuk minuman berkarbonasi, manis dan beralkohol. Penting untuk diingat bahwa anak kecil dan orang tua tidak akan merasa haus. Karena itu, Anda harus mendorong mereka untuk minum air yang banyak, Buatlah mereka untuk ingin minum air mineral untuk memenuhi kebutuhan cairan per harinya. Baca Juga : Inilah Manfaat Diet OCD Keto Gula Debm dan Karbo

9. Periksa Orang Tercinta Anda

Jangan lupa untuk memeriksa keluarga, teman, dan tetangga Anda. Anda harus bertanya tentang status kesehatan mereka, terutama mereka yang terisolasi, lanjut usia, tergantung atau rapuh mental. Anda harus membantu mereka mengatasi kesulitan mereka selama hari-hari yang panas.

Singkat cerita, kami menyarankan Anda mengikuti tips sederhana ini untuk mengalahkan gelombang panas dan menghindari banyak masalah kesehatan pernapasan. Dengan cara ini Anda bisa berada di sisi yang aman dan melewati bulan-bulan musim panas dengan aman.Apakah Anda ingin menghindari masalah pernapasan musim panas ini? Jika demikian, kami sarankan Anda membeli pembersih udara yang bagus. Baca Juga : Cintai Hatimu, Bangun Kembali Semangatmu

Share :